[...] lub film z tej akurat aktywnosci . Najlepsze czasy wykrecone podczas calego miesiaca beda nagrodzone . Konkurs trwa od 1.08 - 31.08 wlacznie , potem nastapi podliczenie i podanie wyników . Zapraszam wszystkich do udziału bo konkurs naprawdę jest łatwy i przyjemny :-) Może być nawet koszenie trawy 8-) [...]
[...] prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor [...]
[...] pokazuje azymut. Z tego co patrzyłem na recenzje, to Instinct powinien pokryć większość tych zastosowań. Może ktoś z forumowiczów go ma i jest w stanie to zweryfikować? Ewentualnie jak ktoś ma zegarek innego producenta/innym model Garmin'a, który ogarnia wymienione funkcje: prosiłbym o podanie modelu. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odp.
[...] chce zrzucic brzuch (piwko i dobre jedzienie robi swoje) Chcialbym wiedziec ile razy tygodniowo chodzic na silownie. Jakaie cwiczenia mam robic (i tutaj prosilbym o dokladne podanie co mam robic gdyz badz co badz jestem prawie zielony) ile i jak dlugie serie. I czy sa jakies przeciwskazania zebym w dni wolne od silowni robil jakis lekki trening w [...]
[...] suma dobowa wacha się w granicach: 3000-3500kcal białko-188g węgle-420g tłuszcze-110 Mam 15 lat ćwiczę intęsywnie 5 razy w tygodniu i ważę 86/7 kilo przy 183cm wzrostu. PS:Jeśli istnieje możliwość prosił bym o możliwe podanie kilku kombinacji z kreatyną oprócz beta alaniny. PS2:W najbliższym czasie miałem zamiar zaopatrzyć się w kazeinę na noc.
Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]
[...] bym zasięgnąć porady osób mających większą wiedze niż ja… Chodzi mi dokładnie o wyrzeźbienie górnej partii ciała . Mam dostęp do siłowni dobrze wyposażonej. Prosił bym o podanie jakiegoś skutecznego treningu. Jestem w stanie chodzić nawet 6x w tygodniu na siłownie aby był tylko widoczny efekt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86,4 [...]
[...] sam nie wiem co i jak . Interesuje mnie: - Schudniecie z 15kg - Nabranie mięśni i siły w rekach - I pozbycie się paskudnej opony traktorowej zamiast brzucha ;P Prosiłbym o podanie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej ilości i o ile więcej codziennie żeby sie nie przetrenować i był jakiś efekt. No i do tego dietę jakaś Naprawdę Dobra mogę [...]
Witam mieszkancow Bialegostoku, prosilbym o podanie namiarow (chociaz nazwy) najtanszych noclegowni w owym miescie, hotele, motele, pensjonaty, nie chodzi o zadne standardy i wygody, ma byc tanio WSZYSTKIE WYPOWIEDZI NAGRADZAM SOGIEM.
[...] ~10 - 7 Nogi: Przysiady - 4x ~10 - 7 ------------------------------------------------ ~10 -7 oznacza, że powtórzenia będą około 10, ale w ostatniej serii nie będzie mniej niż 7. Także proszę o podanie przykładów zamiennych na plecy i ewentualne poprawki planu, chociaż wydaje mi się wporządku. Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2010-12-16 17:06:57
[...] na mase, na mojej małej siłowni posiadam - ławka pozioma, atlas, ławka skośna, ławeczka do brzuszków, nie wiem jak fachowo ten gryf nazwać wygięty taki. Oraz diety(albo o podanie linku do jakiejś sprawdzonej przez kogoś diety) Ciężko mi jest przybrać na wadze, jestem bardzo chudy, chcę się wziąść za siebie porządnie. Ps. Jestem ektomorfikiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) B:43 W:74 T:15 obiad przed treningiem 14:30 Kurczak pierś 150g Ryż biały 120g [...]
[...] Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na aeroby...natmoiast to co ważne to podanie jej spisu rzeczy które moze jeść a których nie. z góry dziekuje:) LISTA Śniadanko: Chleb pszenny, ew graham, bułki Chleb tostowy Masło Ser żółty najczęściej w tostach [...]
[...] są za bardzo szczegółowe na początek. Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki produkt ile czego ma, i układanie sobie szczegółowych diet (przynajmniej na początku)Chcę [...]
[...] treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, gryf prosty ok. 1 m. nakład ponad 150 kg, rura gazowa dosyć gruba ;], Prosiłbym od podanie ilości powtórzeń i serii. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu. Wtorek: Klata , triceps, łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]
[...] noszenia dziennie nie powinna mieć zbyt złego wpływu na stawy łokciowe). Nie znam się, a na w wieku 40 lat nie chciałbym mieć problemów z podniesieniem czegokolwiek cięższego z powodu bólu w stawie, dlatego wolę się zapytać. Jeżeli jednak przeoczyłem jakiś wątek o obciążnikach na ręce to pokornie proszę o wybaczenie i podanie linka do niego :) .
Witam. Mam 15 lat mieszkam w wielkopolsce. Ułożyłem sobie dietę(raczej jadłospis) bo chcę trochę przytyć tylko proszę o poprawę i o podanie w jakiej ilości jeść lub o nowe produkty. Liczby(1,2,3...)oznaczają propozycję w miejsce ??? podajcie wasze propozycje śniadanie: 1. Płatki z mlekiem lub z kakao 2. 2 kanapki z serem i 1 z wędliną + zielona [...]
[...] wykonuje na nim codziennie podciągnięcia tyle ile dam radę bez specjalnych serii parę razy dziennie. Posiadam w domu także prymitywną ławeczkę i gry oraz obciążenia 2x10 2x5. Tylko problem jest w tym, że wyciskanie sztangi nie rozwija zbytnio siły tylko masę mięśniową a nie o to chodzi. Prosiłbym o korekty lub podanie jakiś dodatkowych ćwiczeń.
[...] wskazują również na korzystne efekty stosowania karnityny przed wysiłkiem fizycznym. Jej podawanie zwiększa wytrzymałość i odpor- ność na przeciążenia i zmęczenie. Nawet podanie dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : około 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem wcześniej bez zobowiązań :) (można powiedzieć kiedy mi sie zachciało ) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Hantle 2x10 kg Dieta : nie posiadam ;/ Prosze jakiegoś fachowca o poprawienie mojego planu :) [...]